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MOONGUIDE by CÔTÉ CŒUR // 01. FEBRUAR 2025

Moon Guide by CÔTÉ CŒUR

Ein kompletter Mondzyklus dauert ca. 28 Tage und wird in 4 Phasen aufgeteilt: NEUMOND, ZUNEHMENDER MOND, VOLLMOND, ABNEHMENDER MOND.

Jede Mondphase ist einem Sternzeichen zugeordnet, einem Element und den drei ayurvedischen Bioenergien VATA, PITTA & KAPHA.

In meinem CÔTÉ CŒUR Blogazine möchte ich euch Inspirationen dazu geben, wie ihr die jeweilige Mondphase dazu nutzen könnt, mit mehr Bewusstsein in eure Tagestendenz hineinzufühlen und im Rhythmus zur Natur HOLISTIC  W E L L B E I N G next level zu praktizieren:


SKINCARE - SPA - WELLNESS - FITNESS - NUTRITION

 - in deinem ureigenem Biorhythmus -

◻️ KAPHA-TAGE & DIE KUNST DER BALANCE

Der heutige Tag steht im Zeichen des Wassers, mit dem Mond in den Fischen, was das Kapha-Dosha aktiviert. Die Natur zeigt sich in ihrer fließenden, regenerierenden Kraft – eine Einladung, sich dem eigenen Rhythmus hinzugeben, in die Tiefe zu gehen und Körper wie Geist sanft zu nähren.

Doch Kapha, das Dosha von Wasser & Erde, kann auch Schwere und Trägheit mit sich bringen. Die Kunst liegt im Gleichgewicht: Wie können wir diese Energie nutzen, ohne uns von ihr lähmen zu lassen?


◻️ SKINCARE – WASSER ALS QUELLE DER ZELLREGENERATION

▫️Haut & Feuchtigkeit: Heute ist ein idealer Tag, um der Haut intensive Feuchtigkeit zu schenken. Kapha bringt zwar Feuchtigkeit mit sich, doch der winterliche Einfluss kann die Hautbarriere schwächen. Produkte mit Hyaluronkomplexen, wie sie in CELLBERRIES® enthalten sind, helfen, die hauteigene Feuchtigkeit zu binden und aufzufüllen.

▫️Bio-Botox & Peptide: Spilanthol und Argireline® wirken heute besonders harmonisch, da sie Muskelkontraktionen sanft entspannen, während das Nervensystem in seinem Element ist. Eine REGENERATIONSMASKE oder ein OVERNIGHT-SERUM unterstützt die Haut in dieser aufnahmefähigen Phase.

▫️Aromadüfte & Pflege: Die speziell von mir für die KAPHA BALANCE entwickelte Duftkomposition aus Salbei, Myrrhe, Patchouli, Bergamotte, Zitrone & Eukalyptus unterstützt die Aktivierung der Sinne und hilft, die Schwere von Kapha auszugleichen. Diese Noten wirken erfrischend, klärend & belebend und sind perfekt für die heutige Mondqualität.


◻️ SPA & WELLBEING - WARMES WASSER ALS ELIXIER 

Die heutige Mondphase im Element WASSER ruft nach sanften, durchwärmenden Ritualen. Perfekt:

▫️ Epsom-Salt-Scrubs mit stimulierenden Aromen, um die Haut zu klären.

▫️Ölmassagen mit erwärmenden Ölen, um das Gewebe geschmeidig zu halten.

▫️Aromabäder mit Kapha-Düften, die die Sinne aktivieren und Klarheit bringen.

Selfcare-Tipp: Eine Fuß- & Beinmassage mit erwärmtem Luxury Body Oil KAPHA BALANCE - Salbei, Myrrhe, Patchoulie, Bergamotte, Zitrone & Eukalyptus  hilft, das Nervensystem zu stimulieren und Stagnation zu vermeiden. Extra Tip: vorher ein warmes Fußbad mit 2-3 Esslöffeln des CRISTALSALTs KAPHA BALANCE - anschließend Beine auf 90° hochlegen, schöne Musik/Podcast/Hörbuch und ein feines, leckeres Kräuterteechen.


◻️ FITNESS – BEWEGUNG GEGEN DIE SCHWERE DES KAPHA

Kapha kann zu Trägheit führen – sanfte, aber aktivierende Bewegungen bringen den Energiefluss in Gang:

▫️Dynamisches Yoga (Vinyasa oder Hatha), um Kapha sanft auszugleichen.

▫️Cardio-Training wie Crosstrainer, outdoor-Joggen-/Walken, (indoor-)Cycling und schwimmen (Aquagym), um den Stoffwechsel anzuregen.

▫️Tanz (Zumba) oder fließende Workouts – perfekt, um mit der Fische-Mond-Energie zu schwingen.


◻️ ERNÄHRUNG – LEICHT & WÄRMEND GEGEN KAPHA-SCHWERE

Heute ist Kohlenhydrat-Tag, aber die richtige Wahl ist entscheidend, sprich: komplexe, nährstoffreiche Carbs wie zum Beispiel:

▫️Leichte, warme Speisen, um Kapha nicht zu überladen – frische GemüseSuppen mit Grünkohl, Sellerie, Möhren, Fenchel, Rosmarin, Koriander, Oregano, Blattpetersilie, Zwiebeln, Ingwer und etwas Chili - eine Einlage aus gerösteten Kichererbsen sättigt und spendet extra Protein oder eine bunte Auswahl geröstetes Gemüse aus dem Backofen mit Frischkäse-Kräuter-Dip - YUM!

▫️Gewürze wie Ingwer, Kurkuma & Zimt, um den Stoffwechsel anzuregen.

▫️Grüne Lebensmittel (z. B. Spinat, Wildkräuter), die mit der Tagesfarbe harmonieren.

▫️Zitrusfrüchte oder Limettenwasser (beides lauwarm trinken) um das träge Kapha-Dosha aufzuhellen.

Vermeiden: Schwere Milchprodukte oder übermäßigen Zucker, da sie Kapha verstärken.

 

◻️ FAZIT: DER TAG DER TIEFEN ERNEUERUNG

▫️Ein Kapha-geprägter Tag mit Mond in Fische ist eine Einladung, sanft in den eigenen Flow zu finden. Heute geht es darum, sich mit Wasser zu verbinden – innerlich & äußerlich. Während die Haut mit hochwertigen Antioxidantien & Feuchtigkeit versorgt wird, bringen Bewegung und leichte Ernährung die Balance.

▫️Die kraftvolle Kapha-Aromakomposition aus Salbei, Myrrhe, Patchouli, Bergamotte, Zitrone & Eukalyptus hebt die Sinne, schenkt Leichtigkeit und unterstützt die Kapha-Transformation von Stagnation zu Energie. Heilsteine schwarzer Turmalin und Amethyst unterstützen dich in deiner Energie und KAPHA-Balance.

Mantra des Tages: „Ich fließe mit Leichtigkeit & Klarheit durch den Tag.“

CÔTÉ CŒUR – The Art of Wellbeing.

🫶🏼 & ☮️ Alles Liebe, herzlichst, deine Iris

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