Ein kompletter Mondzyklus dauert ca. 28 Tage und wird in 4 Phasen aufgeteilt: NEUMOND, ZUNEHMENDER MOND, VOLLMOND, ABNEHMENDER MOND.

Jede Mondphase ist einem Sternzeichen zugeordnet, einem Element und den drei ayurvedischen Bioenergien VATA, PITTA & KAPHA.

In meimem CÔTÉ CŒUR Blogazine möchte ich euch Inspirationen dazu geben, wie ihr die jeweilige Mondphase dazu nutzen könnt, mit mehr Bewusstsein in eure Tagestendenz hineinzufühlen und im Rhythmus zur Natur  H O L I S T I C   W E L L B E I N G   next level zu praktizieren:

SKINCARE - SPA - WELLNESS - FITNESS - NUTRITION

in deinem ureigenem Biorhythmus.

Es soll sich absolut leicht anfühlen und step-by-step unkompliziert in deine tägliche Routine übergehen. Ich schreibe hier 4x im Monat zu den 4 Mondphasen ausführliche Tips auf, zu den o.a. 5 WELLBEING Säulen.

Auf meinem INSTAGRAM _cotecoeur_ berichte ich nahezu täglich und gebe euch viele interessante Tips und Empfehlungen, die zu einem balancierten Lifestyle und Alltag beitragen sollen. KEEP IT SIMPLE & RELAXED :)☺️ 

Ich gehe zunächst detailliert auf das dominierende DOSHA in der aktuellen Mondphase ein und anschließend auf den Kontext zu SKINCARE, SPA, WELLNESS, FITNESS & ERNÄHRUNG. (sollte dich das DOSHA-Thema nicht erreichen, scrolle gerne direkt zu den WELLBEING-Empfehlungen).

Ein abnehmender Halbmond im Sternzeichen Waage (Element Luft) wirkt aus ayurvedischer Sicht auf das VATA DOSHA, das aus Luft und Äther besteht.

◻️Waage (Element Luft): Die Waage ist ein Zeichen der Balance und Harmonie, das von Luftenergie geprägt ist. Luft ist das Hauptmerkmal des VATA-Doshas.

◻️ Abnehmender Halbmond: Diese Phase des Mondzyklus steht für Loslassen, Rückzug und Regeneration. Die abnehmende Energie verstärkt die Vata-Qualitäten wie Trockenheit, Leichtigkeit und Bewegung.

◻️ Das Dosha VATA dominiert in dieser Konstellation. Es kann sich durch folgende Eigenschaften bemerkbar machen:

▫️Vermehrte Gedankenaktivität, innere Unruhe.

▫️ Trockenheit (Haut, Haare, Schleimhäute).

▫️Sensibilität gegenüber Stress.

Hier meine WELLBEING Empfehlungen zur Balance von VATA:

◻️ERNÄHRUNG

▫️ Warme, nahrhafte Speisen: Suppen, Eintöpfe, gekochtes Gemüse, reife Bananen, Datteln oder gedämpfte Äpfel beruhigen VATA - hier findet ihr ein superleckeres veganes Rezept für mein Lieblings-Curry

▫️Fette und Öle: Verwende Ghee, Olivenöl oder Sesamöl.

▫️ Gewürze: Zimt, Ingwer, Kardamom und Muskatnuss beruhigen Vata.

▫️Vermeide: Kalte, trockene oder rohe Speisen wie Salate oder Cracker.

◻️SKINCARE & WELLNESS

▫️Ölmassagen (probiere auch mal eine Selbstmassage) mit erwärmten Aromaölen mit ätherischen Ölen von Sandelholz, grünem Pfeffer, Zypresse, Ylang Ylang und Muskat in kaltgepressten bio-Pflanzenölen sind perfekt geeignet um Trockenheit und Unruhe auszugleichen. Auch ein nährendes Aromaölbad ist einfach göttlich. Meine Empfehlung: LUXURY BODY OIL VATA BALANCE von SPA MANUFACTUR®

▫️Feuchtigkeit: Nutze reichhaltige Feuchtigkeitscremes Hyaluronsäurekomplex und massiere sie sanft von Kopf bis Fuß ein. Für Gesicht, Hals und Dekolleté ist nun eine vitaminhaltige Crememaske mit Hyaluronkomplex sehr wirkungsvoll. 

▫️Ein warmes Fußbad mit EPSOM-Salt (Magnesiumflocken) und Himalaykristallsalz spendet pure Entspannung und versorgt über die Fußsohlen mit über 80 essentiellen Mineralien und Spurenelementen. Wähle VATA BALANCE: Cristalsaltbath & SCRUB

◻️BEWEGUNG

▫️Sanfte Übungen: Yoga (z. B. Erdende Posen wie Kindhaltung oder Baumhaltung), Spaziergänge in der Natur.

▫️Vermeide: Zu intensives Training, da es Vata verstärken kann.

◻️RITUALE

▫️Atemübungen (Pranayama): Nadi Shodhana (Wechselatmung) beruhigt Vata.

▫️Meditation: Fokussiere dich auf Erdung und Stabilität.

▫️Schlafroutine: Geh früh ins Bett und meide zu viel Bildschirmzeit am Abend (alle screens mindestens 1h vor dem Zubettgehen abschalten). 7-9 h Schlaf, davon mindestens 2h VOR Mitternacht, sind perfekt für eine gesunde Tiefschlafphase, deine Zellregeneration und die Autophagie, den Abtransport von altem Zellgewebe, sprich DETOX. Mein Tip: 1 h vor dem Zubettgehen Magnesium (400mg) einnehmen und 1 große Tasse warmen Rohkakao mit Cocosnussmilchpulver und arabischen Gewürzen wie Kurkuma, Zimt, Ingwer, Muskat, Kardamom, Nelke und etwas Chili gaaaanz langsam trinken. Maximale Magnesiumversorgung für heilsamen Schlaf und viele Antioxidantien für den Zellschutz - ich trinke COCOA & SPICES 😋 

Der abnehmende Halbmond in der Waage ist die perfekte Zeit, um auf Erdung, Wärme und Balance zu setzen. Nutze die Gelegenheit, dich sanft zu pflegen, innerlich zur Ruhe zu kommen und Vata auszugleichen.

A weekend well spent, gives a week full of good energy & mindful content!

Love & peace ✌🏼☮️

herzlichst, deine Iris